De som läser böcker går ner i vikt fortare

De som läser böcker går ner i vikt fortare

När jag läste att de som läser böcker går ner fortare i vikt än andra, blev jag först lite full i skratt och tänkte att det kan inte stämma. Jag kan bara se till mig själv. När jag vill försvinna bort med en god bok vill jag gärna ha något gott att äta samtidigt. Men i alla fall:

Tappa vikt 57% fortare oavsett diet. Allt du behöver göra är att varje dag koppla av i tio minuter med en bok som uppmuntrar hälsosamma förändringar. 

Att läsa inspirerande historier om hälsa och sundhet stimulerar nerverna i prefrontal cortex, där du har din självkontroll. Genom att läsa dubblar du din möjlighet att fortsätta äta hälsosamt, enligt en Brittisk studie.

Att läsa en bra bok gör dig smalare. De som ofta läser är smalare än de som läser mer sällan. Eftersom många av oss ser läsandet som något hälsosamt som ger näring åt vår hjärna, har vi lättare för att ta till oss hälsosamma vanor, som att äta bättre, eller röra sig mer, enligt en studie från University of Colorado at Boulder studie.

De kanske inte har så fel trots allt, för när jag läser böcker om hälsa har jag en tendens till att äta bättre och röra mig mer. Dags att läsa en hälsobok med andra ord.

Men jag tror säkert att det fungerar med vanliga böcker också, om jag får tro University of Colorados studie. Har du ännu inte läst några av mina böcker kanske du ska testa någon av dem? Inte för att jag skriver om hälsa, men böckerna ger hjärnmat eftersom de är uppbyggda runt riktig historisk fakta och de som läst böckerna reser ofta till de platser jag skriver om. På så sätt får du in rörelse också.

Läs på!

Kramisar Kim
Författare, Skrivkurslärare, Föreläsare och Låtskrivare

Copyright Kim M. Kimselius

Kanske vill du gå en skrivarkurs för mig, Kim M Kimselius?

Du kanske vill gå min skrivarkurs på distans?

Vad roligt att du läser min blogg.  Lämna gärna en kommentar längre ned i det här inlägget.  Eller mejla Kim M Kimselius. Välkommen tillbaka!

Du kan läsa mer om mig och mina böcker på www.kimselius.se.

Hälsorevolutionen av Maria Borelius

Hälsorevolutionen av Maria Borelius

I början fascinerade boken mig, sedan började jag vänta på att hon skulle berätta hemligheten med antiinflammatorisk livsstil. Visst hade jag fått många tips och råd på vägen, men slutklämmen kom aldrig. Hur ska man leva för att må så bra som möjligt? Visst kom det några recept, men jag saknade att boken inte knöts ihop ordentligt på slutet. Klart läsvärd, men inte någon av de bättre. Kanske vet jag för mycket om ämnet för att uppskatta boken?

Baksidestext
Jag har grävt bland ledtrådar från världens alla hörn och testat allt längs vägen.

Maria Borelius, prisbelönt vetenskapsjournalist och författare, var 52 år när hon började känna sig gammal, trött, nedstämd och sliten. Hon hade ryggont, klimakteriebesvär och en känsla av att livet snabbt var på väg utför. Det blev början på en fyra år lång undersökande resa där hon sakta men säkert upptäckte en helt ny livsstil - den antiinflammatoriska - som kom att förändra hennes liv.

Hon började pussla ihop ny kunskap och reste jorden runt - till Kalifornien, Toronto, Kerala, Lund, London, Addis Abeba, Köpenhamn och Stockholm - för att träffa forskare vid den vetenskapliga frontlinjen. Snart klarnade bilden av hur inflammation verkar ligga bakom både åldrande och våra vanligaste folksjukdomar - fetma, diabetes, hjärt-kärlsjukdom, cancer och psykisk ohälsa. Men också vilka möjligheter som finns att motverka inflammation med mat, träning, yoga, naturupplevelser, solnedgångar, närhet, bakterier, sjundedagsadventisternas långlevnadsfilosofi, blå zoner och 2000 år gamla indiska hälsokurer.
 

Den får tre stjärnor av fem möjliga.


Blev du nyfiken på boken? Fråga efter den hos din bokhandlare, annars finns den på nätet, till exempel hos Adlibris , Bokus

För fler boktips kika in på Kimselius Boktips här på bloggen.

Kramisar Kim

Vad roligt att du läser min blogg. Kommentera gärna vad du tycker om det här blogginlägget. Mejla Kim M Kimselius. Välkommen tillbaka!

Om du vill veta mer om mig och mina böcker kan du kika in på min hemsida www.kimselius.se.

Om du vill köpa Kim M. Kimselius böcker hittar du dem här


Jag med några av mina närmare 50 böcker. Foto Bertil Knoester.

Idag är första dagen på resten av mitt liv

Idag är första dagen på resten av mitt liv

Det gäller att leva i nuet, att inte bara låta dagarna glida förbi, för varje dag är unik och alltid första dagen på resten av ditt liv.

För mig är en bra dag de dagar jag har hunnit skriva. De allra bästa dagarna är när jag skriver hela dagarna, när jag har flöde och orden bara kommer. Det händer ofta, om jag bara får tid att sätta mig ned för att skriva.

För mig är skrivandet ett sätt att leva, det är en del av vem jag är, min identitet. Ibland säger folk till mig att jag måste vara ledig på helgerna, att jag ska låta bli att skriva. Men det går helt enkelt inte, jag har försökt många gånger. Jag får abstinensbesvär, precis som en alkoholist eller narkoman. Händerna skakar och det är först när fingrarna nuddar tangenterna igen som jag mår bra. Min fasa är när jag inte längre kan skriva, när jag inte kan röra fingrarna.

Jag har varit där. Jag har varit halvsidigt förlamad efter en stroke. Kanske är det ännu viktigare för mig att skriva nu, efter att ha återfått all rörelseförmåga. Jag vet hur fort den kan försvinna, hur tunn hinnan är mellan att må bra och må dåligt. Den är bara en sekund borta.

Därför lever jag i nuet, försöker inte gräma mig om jag inte hinner skriva så mycket jag vill. Mejlhögen får växa, det är inte hela världen, är det något viktigt mejlar dem igen.

Det viktigaste är här och nu, just den här stunden, när jag ser ut genom fönstret. Skymningslamporna har ännu inte släckts, vid horisonten anas gryningen. Frosten har bitit sig fast i naturen under natten och allt är vitt. En svart-vit-brun skugga far förbi. Det är Kiara som upplever kyla för första gången och får glädjefnatt. Jag ler och njuter av ögonblicket. Kiara är lycklig och det är också jag.

Ha en underbar dag! Det tänker jag ha.

Kramisar Kim
Författare, Skrivkurslärare och Föreläsare

Copyright Kim M. Kimselius

Kanske vill du gå en skrivarkurs sommaren 2018 för mig, Kim M Kimselius?

Du kanske vill gå en skrivarkurs på distans?

Vad roligt att du läser min blogg.  Lämna gärna en kommentar längre ned i det här inlägget.  Eller mejla Kim M Kimselius. Välkommen tillbaka!

Du kan läsa mer om mig och mina böcker på www.kimselius.se.

Att vara författare

Att vara författare

Många tror att författarlivet är glamoröst, att någon tar hand om en, kör runt en i limousin, champagne i överflöd. De tror också att man dränks i beröm, böckerna ständigt ligger på topplistorna och livet liksom flyter på av sig själv, medan pengarna strömmar in.

Långa härliga sovmorgnar, sena kvällar framför tv:n, läsa böcker och ta långa sköna promenader.

Tror du att det är så?

Kim M Kimselius signerar på litteraturfestivalen Bok och Hav.
Foto Kristina Svensson

Igår berättade jag om min medverkan på litteraturfestivalen Bok och Hav, om långa dagar, sena kvällar med föreläsningar och allt för lite sömn. Egentligen borde jag ha kompensationsledigt, men jag kastades direkt in i författarlivet på måndagsmorgonen, med skrivarkurs för projekt Hållbar personlig utveckling, Kulturprogrammet.

Dessutom har jag några böcker som ska bli färdiga, därför var det bara att sätta igång och skriva när jag fick en dag "ledig" i schemat. Idag är det skrivkurs igen. Det är roligt att inspirera andra att skriva, att se glädjen lysa i deras ögon när andra berömmer det du har gjort. Jag älskar att inspirera, precis lika mycket som jag älskar att skriva.

Det är många författare som går in i väggen. I senaste numret av Må Bra var det författaren Sanna Juhlin som berättade sin historia om hur hon gick in i väggen. Jag var själv nära att bli utbränd i höstas, drog i bromsen och lärde mig ta vara på mikropauserna. De är mer guld värda än långa dagar av ledighet.

Det gäller att stanna upp och vara här och nu, inte tänka på vad som kommer senare, då byggs en inre stress upp i kroppen. En känsla av otillfredsställelse, av att inte räcka till, att inte hinna med.

Men just nu, i den här sekunden, när jag sitter och skriver dessa rader, då känns allting bra. Som författare älskar jag att låta fingrarna rusa fram över tangenterna, att forma ord till meningar som säger något meningsfullt. Det är då jag trivs som allra bäst.

Att bara vara, här och nu.

Kramisar Kim
Författare, Skrivkurslärare och Föreläsare


Copyright Kim M. Kimselius

Läs även Författarbloggen Kim M Kimselius.

På Kimselius skrivtips eller Författartips hittar du skrivtips, skrivtävlingar och skrivarkurser.

Kanske vill du gå en skrivarkurs sommaren 2017 för mig, Kim M Kimselius?

Du kanske vill gå en skrivarkurs på distans?

Vad roligt att du läser min blogg. Blev du inspirerad av det här inlägget? Lämna gärna en kommentar och berätta längre ned i det här inlägget. Klicka på Skicka en kommentar eller Inga kommentarer, för att skriva och berätta vad du tyckte. Eller mejla Kim M Kimselius. Välkommen tillbaka!

Du kan läsa mer om mig och mina böcker på www.kimselius.se.  

Choklad bästa botemedlet mot hosta

Jag älskar verkligen choklad. Därför blir jag glad varje gång jag läser nya forskningsrön om chokladens goda effekter. Efter min stroke blev jag rekommenderad 70%-ig choklad av läkaren. På vårdcentralen fick jag också rådet att äta och dricka varm choklad när jag hade en envis förkylning som inte gav med sig. Älskar den typen av råd från läkarna, istället för att få ett recept på piller. Hmmm, kanske kunde de börja skriva ut recept på choklad också?

I tidningen Må Bra hittade jag ännu en forskningsrapport om chokladens nyttighet.

Där skriver de att man ska glömma te och honung om man har hosta och istället dricka en kopp rykande varm choklad. Det sägs att choklad i många fall är tre gånger bättre än traditionell hostmedicin. Det är iallafall den slutsats som forskare vid brittiska London Imperial College har dragit efter sina forskningsresultat.

Kakao är rik på naturligt teobromin och det finns mycket av det ämnet i choklad. Teobromin sägs vara verksamt mot hosta.

I forskningsförsöket framkallade man hostattacker hos deltagarna genom capsaicin. Därefter mätte man skillnaderna i mängden hostframkallande medel som krävdes för att få respektive grupp att börja hosta.

Det krävdes tre gånger så mycket hostframkallande ämne för de personer som tillhörde kakao-gruppen, jämnfört med övriga deltagare.

Den mängd teobromin som försökspersonerna fick har inte några biverkningar eller andra negativa hälsokonsekvenser enligt forskarna. Och motsvarar två koppar varm choklad. Det finns en läkare i Norrköping som ordinerar sina patienter två koppar varm choklad vid hosta.

Så nu vet du vad du ska göra nästa gång du är förkyld och hostig. Drick och ät choklad och njut!

Här kan du läsa tidigare inlägg om chokladens goda effekter:
11 saker som är bra med choklad.
Ät choklad med gott samvete och dämpa hostan.
Chokladens dag 11 november.
Många goda hälsosamma nyheter om choklad.
Du blir smart av choklad.
Du blir smal av choklad!
Visste du det här om choklad?
Mörk choklad som hjärtmedicin.
Gå ner i vikt med choklad.
Choklad ökar din uthållighet.
Choklad en grönsak i förklädnad.
Jag skriver som bäst när jag äter choklad.
Provsmakning av Zebeda choklad.
Möte med chokladmästaren Jan Hedh.
Chokladens historia.

 Kramisar Kim

Vad roligt att du läser min blogg. Kommentera gärna vad du tycker om det här blogginlägget. Mejla Kim M Kimselius. Välkommen tillbaka!

Om du vill veta mer om mig och mina böcker kan du kika in på min hemsida www.kimselius.se.

Om du vill köpa Kim M. Kimselius böcker hittar du dem här


Jag med några av mina närmare 40 böcker. Foto Bertil Knoester.

Boktips: Matrevolutionen, ät dig frisk!

Matrevolutionen av Kostdoktorn Andreas Eenfeldt.

Det här var en mycket intressant bok, som jag tagit god tid på mig för att läsa. Mycket på grund av att jag verkligen ville komma ihåg allt jag läste, men också på grund av att livet rusar fram i turbohastighet just nu. Direkt efter jag hade läst den här boken läste jag Hjärnkoll på vikten, som jag recenserade för några veckor sedan.

Tillsammans fick de här böckerna mig att övergå till LCHF-kost på försök, eftersom jag under ett par års tid haft återkommande feberattacker som sänker mig ett par dagar. Läkarna hittar inget fel, så jag har försökt att själv tänka efter vad det kan bero på.

I Matrevolutionen får jag lära mig att socker kan ge kroppen ett konstant inflammationstillstånd. Okej, då kanske febern kommer därifrån, tänkte jag. Därför testar jag nu LCHF.

Boken talar om betydligt mycket mer än så. För många är det en bok man ska läsa om man vill gå ned i vikt. Jag gick ned 2 kilo på några dagar när jag började med LCHF, även om det inte var syftet med omläggningen av kosten.

Den här boken har allt det jag sökte efter och jag rekommenderar den varmt.

Här kan du läsa lite mer om boken:
"En vetenskapligt välunderbyggd bok, skriven av en läkare som verkligen själv hanterar överviktiga och sjuka patienter."

FREDRIK NYSTRÖM, professor i internmedicin

"Matrevolutionen är en bok som jag hoppas att så många som möjligt läser! Den visar på ett mästerligt sätt vilka grava systemfel som många av dagens kostråd bygger på och hur förda bakom ljuset vi alla blivit under lång tid."

JONAS COLTING, 4-faldig VM-medaljör i triathlon

Solveig tappade 168 kilo. Kennet kunde lämna tillbaka tio av sina tolv mediciner till apoteket. Ett epileptiskt barn slutade plötsligt få anfall. Nya fall dyker upp dagligen och de har något gemensamt. Fascinerande nog har de börjat äta tvärtom mot vad de tidigare fått höra var nyttigt.

Läkarvetenskapen har länge blundat för sådana berättelser. Men nu händer något. Allt fler moderna stora studier visar att det är dags att tänka om. Gårdagens lightprodukter inte bara smakar sämre och är fyllda av tillsatser. De visar sig också vara dåliga för vikten och hälsan. Det är hög tid för riktig mat igen.

Detta är en revolution. Vill du också äta dig till en bättre hälsa?

ANDREAS EENFELDT är läkare och driver Sveriges största hälsoblogg Kostdoktorn.se. Här är kunskapen som dagligen får 10 000 att besöka den - och mer. Boken avslutas med ett guideavsnitt fyllt av tips och recept samt vanliga frågor och svar: Allt du behöver för att starta din egen matrevolution.

Den får fem stjärnor av fem möjliga.


För fler boktips kika in på Kimselius Boktips här på bloggen.

Kramisar Kim

Vad roligt att du läser min blogg. Kommentera gärna vad du tycker om det här blogginlägget. Mejla Kim M Kimselius. Välkommen tillbaka!

Om du vill veta mer om mig och mina böcker kan du kika in på min hemsida www.kimselius.se.

Om du vill köpa Kim M. Kimselius böcker hittar du dem här


Jag med några av mina 30 böcker. Foto Bertil Knoester.

Boktips: Hjärnkoll på vikten

Hjärnkoll på vikten av Martin Ingvar och Gunilla Eldh.

Det här var intressant läsning. Under en längre tid har jag funderat över om mina återkommande feberattacker kan ha något med socker att göra. Efter att ha läst Hjärnkoll på vikten och Matrevolutionen är jag övertygad om att min misstanke stämmer. Nu testar jag med LCHF ett tag och försöker utesluta socker så mycket jag kan. (Recension av Matrevolutionen kommer om två veckor.)

Eftersom jag alltid har försökt äta bra mat, naturliga råvaror, mycket frukt och grönt, känns det naturligt för mig att läsa den här typen av böcker för att få veta  mer. Om du själv har funderingar på vad socker kan ställa till med tycker jag du ska läsa den här boken.

Övervikten sitter i hjärnans belöningssystem där de osynliga krafterna som styr dina matvanor finns. Om man lär sig samarbeta med sin hjärna kommer kroppen inte att protestera när man byter vanor. Då bantar man med hjärnan istället för att köra huvudet i väggen.

Sen den första utgåvan 2010 har nya och gamla forskningsrön diskuteras inom vetenskapen och våra mat- och motionsvanor har blivit ett hett ämne i den allmänna debatten. Nyutgåvan har kompletterats med nyskrivet material om dessa rön och med kapitel om LCHF och fruktos.

Hjärnkoll-böckerna har sålt i närmare 100 000 exemplar. Hjärnkoll på viktenkommer ut i åtta länder.

Den får fyra stjärnor av fem möjliga.


För fler boktips kika in på Kimselius Boktips här på bloggen.

Dagens rubrik på Kim M Kimselius Författarblogg är "Boksläpp av Skräckresan med Titanic".

Kramisar Kim

Vad roligt att du läser min blogg. Kommentera gärna vad du tycker om det här blogginlägget. Mejla Kim M Kimselius. Välkommen tillbaka!

Om du vill veta mer om mig och mina böcker kan du kika in på min hemsida www.kimselius.se.

Om du vill köpa Kim M. Kimselius böcker hittar du dem här


Jag med några av mina 30 böcker. Foto Bertil Knoester.

Att springa för livet

Att springa för livet är något som Angelica gör i min bok Den där dagen.

Att springa för livet kan ha olika innebörd. När man använder sig av de orden i romanform brukar det ofta syfte till att huvudpersonen springer ifrån en fara.

Jag springer för livet, och då menar jag att jag springer för att må bra och med löpningens hjälp må ännu bättre.

I hela mitt liv har jag haft spring i fötterna. Förr brukade grannarna alltid säga "Varför springer du när du kan gå?" Då svarade jag "Varför ska man gå när man kan springa?"

Anledningen till deras fråga var att jag alltid sprang, från ytterdörren till brevlådan, till garaget, mellan rabatterna, när jag lekte med hundarna. Dessutom sprang jag en mil om dagen vid den tiden, ja, jag hade verkligen spring i benen.

Jag sprang så mycket att jag drog på mig utmattningsbrott, muskelinflammation och benhinneinflammation, allt på samma gång. Då blev det tvärt slut på springandet, jag var tvungen att hålla mig stilla. Det fick mig att känna stor frustration och jag saknade även endorfinerna som min kropp alltid var fullpumpad av tack vare löpningen.

Nu är jag igång med löpningen igen och det känns helt ljuvligt. Jag springer för livet, för endorfinerna, för bra blodtryck, för att inte få diabetes, för starkare ben och uthålligare hjärta, för att må bra helt enkelt.

Angelica i boken Den där dagen, hon springer däremot ifrån något fasansfullt.

Kramisar Kim

Vad roligt att du läser min blogg. Kommentera gärna vad du tycker om det här blogginlägget. 
Välkommen tillbaka!

Om du vill veta mer om mig och mina böcker kan du kika in på min hemsida www.kimselius.se.

Om du vill köpa Kim M. Kimselius böcker hittar du dem här